中国人对吸烟的爱好使其成为一个拥有3.5亿烟民的市场，成为全球健康问题的重点关注对象。今天上午在广州图书馆举行了一场关于《疾病防治与药物使用》的讲座，广州市第一人民医院呼吸内科副主任、博士、主任医师曾军用其生活的语言和图文演示为我讲解了吸烟的有害之处和教会了听众们怎样和生活才算健康的生活。
衡量健康的标准
曾军医生认为精力充沛，能从容不迫地担负日常工作和生活积极乐观；心胸开阔，勇于承担责任情绪稳定；善于休息，睡眠良好自我控制能力强，善于排除干扰应变能力强，能适应外界环境的各种变化。由此可见，健康同时包括了生理健康和心理健康两个方面，没有疾病仅仅是健康的最低要求，一个人只有生理、心理和社会适应都处于完满状态，才是真正的健康。
中国吸烟状况调查
中国满15岁的人群中，有60%的男性和40%的女性吸烟目前中国烟民约3.2~3.6亿，占全球烟民的1/3 全球每年死于与吸烟有关疾病的达500万人，其中中国120万人。我国学者一项研究用统计学方法估算中国人群中因被动吸烟导致肺癌和冠心病的死亡人数。结果表明，在2002年，11000人因被动吸烟而死于肺癌，31300人因被动吸烟死于冠心病，估计因被动吸烟死亡人数超过10万。与发达国家相比，中国女性吸烟率并不高，但由于男性吸烟率居高不下，超过一半的妇女每日生活在二手烟雾环境中，成为被动吸烟的主要受害人群。
常见的不健康的生活方式
曾军医生称不规则的娱乐休闲、熬夜、睡眠不足长时间看电视、玩电脑游戏成瘾缺乏锻炼或不运动夫妻间情感淡漠、对孩子溺爱、对他人冷漠自我为中心、孤独、抑郁、嫉妒、自私等过多功利化、物质化等不健康的交友方式。这些原因都可以导致亚健康的产生和迅速蔓延。
WHO国际协作研究
男性安全饮酒的限度每天不超过20克纯酒精 女性每天不超过10克纯酒精男性每天不超2瓶啤酒或1两白酒，女性每天不超1瓶啤酒不论什么性别每周至少应有三天滴酒不沾。白酒不超过50克，葡萄酒不超过100克，啤酒不超过350毫升。
生活小贴士
应每天喝一定量的水（一般为1000-1500毫升）
晨起1杯凉开水
进餐和饭后不宜饮水
饭前半小时喝1杯水
睡前1小时喝1杯水
不要喝冰镇水